تبلیغات
اتاق روانشناسی psychology attic - 10 روش برای بهره برداری از زمان های انتظار
درباره وبلاگ

آرشیو

طبقه بندی

آخرین پستها

پیوندها

پیوندهای روزانه

نویسندگان

آمار وبلاگ

Admin Logo
themebox

10 روش برای بهره برداری از زمان های انتظار

10 روش برای بهره برداری از زمان های انتظار


برای همه ما پیش می یاد که مدت  طولانی ای را ناخواسته منتظر بمانیم...

درست سر وقت به مطب دکتر می روید اما می بینید که هنوز چهار نفر دیگر قبل از شما مانده اند.

یا مدت طولانی ای را باید به خاطر تاخیر هواپیما در فرودگاه بگذرانید.

یا کار های اداری وقت گیر و ادارات شلوغ و صف های انتظار طولانی 

وقتی زندگی تان شلوغ و پراسترس باشد، حتی لحظه ای انتظار، بی نهایت بنظر خواهد رسید.

زمان های انتظار اگر به حال خود گذاشته شوند، می توانند بسیار زجرآور باشند. درحالی که با کمی برنامه ریزی، نه تنها می توان این لحظات را بارور کرد، بلکه با اشتیاق منتظرشان بود.

10 نکته برای آغاز  

1.         تخلیه استرس و ریلکس کردن

بازی کنید، ایمیلتان را چک کنید، مجله بخوانید یا موزیک گوش دهید. همیشه کتابی همراه خود داشته باشید. ممکن است بگویید که تا همین حالا هم ازین روش ها استفاده می کرده اید، اما نکته کلیدی این است که از روی اراده و انتخاب این تفریحات را انتخاب کنید نه از روی ناچاری.

2.       برنامه ریزی برای بقیه روز

بیشتر ما آنقدر مشغول هستیم که گویی موشهایی در بازی ماز ایم که دائما در حال دویدن از این سو به آن سوییم. یک لیست از کارهایی که باید انجام دهید، تهیه کنید و سپس آن ها را تنظیم و اولویت بندی کنید تا کارآمدی تان بالا رود.

3.      تماس بگیرید

اگر از آن دسته کسانی هستید که روزهای کاری را به کار بسیار و آخر هفته ها را به تنبلی می گذرانید، شاید این ایده خوبی باشد که از این زمان برای تماس با دوستان و اشنایان خود استفاده کنید.


4.      آن سوی مغزتان را بکار گیرید

اگر شغلتان نیاز به تفکر منطقی دارد، از این زمان برای فعالیت بخش خلاق مغزتان استفاده کنید. نقاشی کنید، شعری بنویسید، داستان شبی برای بچه هایتان بیافرینید، با دوربین گوشی از اطراف عکس بگیرید. از طرفی دیگر اگر شغل خلاقانه ای دارید، از این زمان برای فعال کردن بخش منطقی مغزتان استفاده کنید. پازل،جدول یا سودوکو بازی کنید، دفترچه بانکی تان را منظم کنید یا حرکت بعدی تان در زندگی را محاسبه کنید.

5.      با امکانات گوشی تان آشنا شوید.

امروزه حتی کهنه ترین موبایل ها نیز امکانات مختلفی ارائه می دهند. در زمان انتظار این امکانات را کشف کنید، ممکن است بدردتان بخورند.

6.      سر صحبت را با کسی باز کنید

هیچ گاه چیزهایی را که ممکن است از بیگانگان بیاموزید، دست کم نگیرید. ممکن است راه حل یک مشکل آزاردهنده را بیابید یا با یک رستوران عالی آشنا شوید. یا درس های نوعی از زندگی بشونید. کمک کردن به بیگانگان را هم دست کم نگیرید. دادن اطلاعات به دیگران ویا کمک به حل یک مشکل می تواند به بقیه روزتان انرژی مثبتی اضافه کند.

7.      بگذارید ذهنتان سرگردان شود

خود را در رویایی رها کنید. نه خیال و رویایی از زندگی روزمره و جزئیات خسته کننده آن- این فقط استرس زاست. بجای آن در مورد یک شروع دوباره یا یک تعطیلات عالی رویا پردازی کنید... این می تواند بسیار آرامش بخش باشد و چه کسی می داند، شاید جرقه ماجراجویی جدیدی را در ذهنتان روشن کند.  

8.      موهبت هایتان را بشمارید

گاهی چنان در زندگی روزمره غرق می شویم، که موهبات و نعمت های خدا را فراموش می کنیم. لحظات انتظار زمان خوبی برای فکر کردن به تمام چیزهای خوب زندگی تان و دعا برای کسانی ایست که به تحقق آنها کمک کرده اند. نقش خودتان را در این موفقیت ها دست کم نگیرید- تمام خوبی های خود را بیاد آورید و روحیه خود را تقویت کنید.

9.       مدیتیشن

در هر جایی می توان عملا به مدیتیشن پرداخت، بدون نیاز به هیچ گونه ابزار، موسیقی یا محل خاص. این روش تنها ابزاری برای آرامش ذهن و ازبین رفتن استرس هاست.

10.      ورزش کنید

در طول زمان های انتظار، ورزش های ساده ای مثل کشش بدن انجام دهید.


زمان های انتظارغیر قابل اجتناب اند و چه با برنامه و چه بدون آن چندان خوشایند نیستند. با این وجود اگر از این زمان ها درست استفاده کنیم، ممکن است لذت بخش نیز باشند.

شما چه سرگرمی هایی  برای این زمان ها دارید؟

  منبع :

pickthebrain.com



نوشته شده توسط :فرزانه لعل خاکپور
پنجشنبه 19 بهمن 1391-11:15 ب.ظ
نظرات() 

دنبالک ها: pickthebrain 
What causes the heels of your feet to burn?
سه شنبه 17 مرداد 1396 02:14 ب.ظ
My coder is trying to persuade me to move
to .net from PHP. I have always disliked the idea because of the costs.

But he's tryiong none the less. I've been using WordPress on a variety of websites for about a
year and am anxious about switching to another platform. I have heard good things about blogengine.net.

Is there a way I can transfer all my wordpress posts into it?
Any kind of help would be greatly appreciated!
Foot Pain
شنبه 14 مرداد 1396 05:41 ق.ظ
What's up, its pleasant article on the topic of media print, we all understand media is a great source of
data.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر