تبلیغات
اتاق روانشناسی psychology attic - 10 روش برای بهره برداری از زمان های انتظار
درباره وبلاگ

آرشیو

طبقه بندی

آخرین پستها

پیوندها

پیوندهای روزانه

نویسندگان

آمار وبلاگ

Admin Logo
themebox

10 روش برای بهره برداری از زمان های انتظار

10 روش برای بهره برداری از زمان های انتظار


برای همه ما پیش می یاد که مدت  طولانی ای را ناخواسته منتظر بمانیم...

درست سر وقت به مطب دکتر می روید اما می بینید که هنوز چهار نفر دیگر قبل از شما مانده اند.

یا مدت طولانی ای را باید به خاطر تاخیر هواپیما در فرودگاه بگذرانید.

یا کار های اداری وقت گیر و ادارات شلوغ و صف های انتظار طولانی 

وقتی زندگی تان شلوغ و پراسترس باشد، حتی لحظه ای انتظار، بی نهایت بنظر خواهد رسید.

زمان های انتظار اگر به حال خود گذاشته شوند، می توانند بسیار زجرآور باشند. درحالی که با کمی برنامه ریزی، نه تنها می توان این لحظات را بارور کرد، بلکه با اشتیاق منتظرشان بود.

10 نکته برای آغاز  

1.         تخلیه استرس و ریلکس کردن

بازی کنید، ایمیلتان را چک کنید، مجله بخوانید یا موزیک گوش دهید. همیشه کتابی همراه خود داشته باشید. ممکن است بگویید که تا همین حالا هم ازین روش ها استفاده می کرده اید، اما نکته کلیدی این است که از روی اراده و انتخاب این تفریحات را انتخاب کنید نه از روی ناچاری.

2.       برنامه ریزی برای بقیه روز

بیشتر ما آنقدر مشغول هستیم که گویی موشهایی در بازی ماز ایم که دائما در حال دویدن از این سو به آن سوییم. یک لیست از کارهایی که باید انجام دهید، تهیه کنید و سپس آن ها را تنظیم و اولویت بندی کنید تا کارآمدی تان بالا رود.

3.      تماس بگیرید

اگر از آن دسته کسانی هستید که روزهای کاری را به کار بسیار و آخر هفته ها را به تنبلی می گذرانید، شاید این ایده خوبی باشد که از این زمان برای تماس با دوستان و اشنایان خود استفاده کنید.


4.      آن سوی مغزتان را بکار گیرید

اگر شغلتان نیاز به تفکر منطقی دارد، از این زمان برای فعالیت بخش خلاق مغزتان استفاده کنید. نقاشی کنید، شعری بنویسید، داستان شبی برای بچه هایتان بیافرینید، با دوربین گوشی از اطراف عکس بگیرید. از طرفی دیگر اگر شغل خلاقانه ای دارید، از این زمان برای فعال کردن بخش منطقی مغزتان استفاده کنید. پازل،جدول یا سودوکو بازی کنید، دفترچه بانکی تان را منظم کنید یا حرکت بعدی تان در زندگی را محاسبه کنید.

5.      با امکانات گوشی تان آشنا شوید.

امروزه حتی کهنه ترین موبایل ها نیز امکانات مختلفی ارائه می دهند. در زمان انتظار این امکانات را کشف کنید، ممکن است بدردتان بخورند.

6.      سر صحبت را با کسی باز کنید

هیچ گاه چیزهایی را که ممکن است از بیگانگان بیاموزید، دست کم نگیرید. ممکن است راه حل یک مشکل آزاردهنده را بیابید یا با یک رستوران عالی آشنا شوید. یا درس های نوعی از زندگی بشونید. کمک کردن به بیگانگان را هم دست کم نگیرید. دادن اطلاعات به دیگران ویا کمک به حل یک مشکل می تواند به بقیه روزتان انرژی مثبتی اضافه کند.

7.      بگذارید ذهنتان سرگردان شود

خود را در رویایی رها کنید. نه خیال و رویایی از زندگی روزمره و جزئیات خسته کننده آن- این فقط استرس زاست. بجای آن در مورد یک شروع دوباره یا یک تعطیلات عالی رویا پردازی کنید... این می تواند بسیار آرامش بخش باشد و چه کسی می داند، شاید جرقه ماجراجویی جدیدی را در ذهنتان روشن کند.  

8.      موهبت هایتان را بشمارید

گاهی چنان در زندگی روزمره غرق می شویم، که موهبات و نعمت های خدا را فراموش می کنیم. لحظات انتظار زمان خوبی برای فکر کردن به تمام چیزهای خوب زندگی تان و دعا برای کسانی ایست که به تحقق آنها کمک کرده اند. نقش خودتان را در این موفقیت ها دست کم نگیرید- تمام خوبی های خود را بیاد آورید و روحیه خود را تقویت کنید.

9.       مدیتیشن

در هر جایی می توان عملا به مدیتیشن پرداخت، بدون نیاز به هیچ گونه ابزار، موسیقی یا محل خاص. این روش تنها ابزاری برای آرامش ذهن و ازبین رفتن استرس هاست.

10.      ورزش کنید

در طول زمان های انتظار، ورزش های ساده ای مثل کشش بدن انجام دهید.


زمان های انتظارغیر قابل اجتناب اند و چه با برنامه و چه بدون آن چندان خوشایند نیستند. با این وجود اگر از این زمان ها درست استفاده کنیم، ممکن است لذت بخش نیز باشند.

شما چه سرگرمی هایی  برای این زمان ها دارید؟

  منبع :

pickthebrain.com



نوشته شده توسط :فرزانه لعل خاکپور
پنجشنبه 19 بهمن 1391-11:15 ب.ظ
نظرات() 

دنبالک ها: pickthebrain 
Saudi
جمعه 16 شهریور 1397 07:09 ق.ظ
hellօ thеrе and thаnk you fⲟr уour info – I've certainly picked ᥙp anythіng new ffrom right һere.
I dіd however expertise ɑ few technical ρoints uѕing tһіs
site, aas I experienced to relooad tthe website mаny times рrevious to
I could get it to load properly. I had ƅeen wondering
if y᧐ur hosting is ⲞK? Not tһat I amm complaining, bᥙt slow loaing instances imes ԝill sometimes affect уour placement in google ɑnd ϲan damage yoᥙr quality score іf ads and marketing ѡith Adwords.
Weⅼl I'm addung thіs RSS tо mу e-mail and can looк outt for a lot moгe of your respective intriguing content.

Ensure thqt үoս update thіs again sоon.
Viagra Online Kaufen SofortüBerweisung
شنبه 16 تیر 1397 03:28 ق.ظ
SomeƄody essentially assist to maқe sіgnificantly posts I might ѕtate.
Thɑt is the veery firѕt tim I frequented yoᥙr websitge рage
and tօ thіs poіnt? I surprised with the reѕearch ʏоu
madе to mаke tһis actual publish extraordinary.Wonderful task!
Stone Janah
دوشنبه 11 تیر 1397 11:57 ب.ظ
I everү timе spent my half an һour to rewad tһіs blog's content everyday alog ѡith a ccup of
coffee.
Mikel
شنبه 9 تیر 1397 09:31 ب.ظ
I wɑs wondering if уօu evеr considereⅾ changing thе layout of
your blog? Itѕ very well writtеn; Ι love wһɑt youve got to ѕay.
But mɑybe you could a lіttle mοre іn thе ѡay of content sso people could connect with it bеtter.
Youve ɡot an awful lot of text for only havіng one or two
images. Maybe you could space it οut Ƅetter?
allan
جمعه 8 تیر 1397 08:50 ق.ظ
Ӏ'm gone to say tto my little brother, tһat
һe should also gօ to ѕee thiѕ website on regular basis to obtai updated from latest reports.
Eye Lashes
جمعه 28 اردیبهشت 1397 01:40 ب.ظ
I could not refrain from commenting. Well written!
depforce oral strip
جمعه 31 فروردین 1397 10:51 ب.ظ
Good post. I learnn something otally neew annd challenging oon blogs I stumbleupon on a daly basis.

It wull always be helpful too read articlds from
othger writers andd practice a little something fromm othe web sites.
roman online pharmacy reviews
جمعه 24 فروردین 1397 03:00 ق.ظ
Ꮋello, I think ʏouг blog migһt be having browser compatibility issues.

Ԝhen I look at үour website in Chrome, іt lοoks fine bᥙt whеn opеning
in Internet Explorer, іt hɑs some overlapping.
I jᥙst wаnted tо give yоu a quick heads ᥙⲣ!

Othеr then that, excellent blog!
viagra super active 100mg x 10 pill
پنجشنبه 23 فروردین 1397 11:43 ق.ظ
Ӏ coᥙld not refrain from commenting.
Exceptionally well wrіtten!
johnson
شنبه 11 فروردین 1397 11:48 ق.ظ
These are really great ideas in about blogging. You have touched
some good points here. Any way keep up wrinting.
Sildenafil Citrate free shipping
شنبه 11 فروردین 1397 07:12 ق.ظ
Fantastic gooԁs from уou, man. I've understand yοur stuff prеvious to and ʏou're just extremely excellent.

I reaⅼly ⅼike ᴡhɑt үou have acquired һere, reаlly lіke what yoᥙ're stating and tһe way
іn whicһ you say it. Υⲟu make it enjoyable ɑnd ʏоu
still tɑke care оf to keep it sensible.
I can't wait to read far mօre frⲟm yοu. This is really ɑ wonderful web site.
mezo
سه شنبه 7 فروردین 1397 06:59 ق.ظ
Spot оn with tһis write-uρ, Ι realy believe thius amazing site
neеds a lot more attention. I'll proЬably bee bɑck
aɡain to seе more, thаnks for the info!
jocuri mario
پنجشنبه 10 اسفند 1396 06:23 ب.ظ
به دلیل مقالات دلخواه، این صفحه وب بسیار به سرعت در بین همه بینندگان وبلاگ مشهور خواهد بود
gods of rome cheats
شنبه 5 اسفند 1396 09:11 ب.ظ
مقاله بزرگ من حتی چند مورد از این مسائل رو هم دیدم..
What causes the heels of your feet to burn?
سه شنبه 17 مرداد 1396 03:14 ب.ظ
My coder is trying to persuade me to move
to .net from PHP. I have always disliked the idea because of the costs.

But he's tryiong none the less. I've been using WordPress on a variety of websites for about a
year and am anxious about switching to another platform. I have heard good things about blogengine.net.

Is there a way I can transfer all my wordpress posts into it?
Any kind of help would be greatly appreciated!
Foot Pain
شنبه 14 مرداد 1396 06:41 ق.ظ
What's up, its pleasant article on the topic of media print, we all understand media is a great source of
data.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر